Comment créer un environnement apaisant pour mieux dormir

Comment créer un environnement apaisant pour mieux dormir

 

-Prenez vos gouttes quotidiennes de CBD ou votre infusion. 

Au moins 2 heures avant le coucher si possible, afin de profiter pleinement des effets du CBD. 

-Préparez votre chambre.

Une douce lumière;

Une brume apaisante à la lavande;

Un masque en soie pour dormir;

Des draps bien propres;

Une bouillotte (en hiver) pour réchauffer votre lit avant de vous y glisser.

-Instaurez une routine apaisante, un sorte de "rituel" pré-coucher.

Il peut être bénéfique de préparer votre esprit au coucher, en envoyant des signaux à votre cerveau que celui-ci se profile; notre corps utilise en fait des signaux qui lui montrent que c'est la nuit et qu'il faut donc nous mettre en "mode nuit" pour dormir, seulement l'unique signal évident que nous possédons est le tomber de la nuit. L'idée est d'avoir une routine bien rodée (en adoptant des heures fixes) qui va envoyer des signaux supplémentaires à notre corps. Voici quelques exemples: 

Prendre ses gouttes d'huile de CBD ou son infusion au CBD toujours à la même heure et tous les jours, lire un livre pour vous créer de douces pensées et remplacer celles qui pourraient troubler votre sommeil, faites vous un masque pour le visage, mettez vous de la crème sur les mains ou les pieds (adoptez une routine self-care différente tous les soirs, mais récurrente). 

Les maitres-mots : récurrence et calme.

Laisser un commentaire

Veuillez noter que les commentaires doivent être approuvés avant d'être publiés.